近半民眾有酒精不耐症！5月9日台灣無酒日 酒精加速致病風險
5 月 9 日台灣無酒日：認識酒精不耐症，別讓酒精成為健康風險
為提升大眾對酒精危害與酒精不耐症的認識，馬偕紀念醫院、臺灣戒酒暨酒癮防治中心與相關單位共同響應 5 月 9 日「台灣無酒日運動」，呼籲民眾正視飲酒對身體健康、家庭生活與社會環境造成的影響，並以「無酒生活、健康樂活」作為日常健康行動的起點。
許多人以為「喝酒臉紅」只是體質差異，甚至誤認為代表代謝快或肝臟功能好；但事實上，喝酒後臉紅、心跳加快、頭暈或不適，可能正是酒精不耐症的表現。對於酒精不耐症族群而言，酒精代謝過程中產生的乙醛較難被有效分解，可能使身體暴露在更高的健康風險中。
近半台灣民眾可能具有酒精不耐症體質
根據相關研究與衛教資料，台灣約有將近五成民眾具有酒精不耐症體質。其主要原因與體內乙醛去氫酶 ALDH2 的代謝能力有關。當酒精進入身體後，會先被代謝為乙醛；若乙醛無法順利被分解，就可能造成臉紅、皮膚泛紅、心跳加速、頭暈、噁心等反應。
這些反應並不是「酒量不好」而已，而是身體正在提醒我們：酒精與乙醛的累積可能對健康造成負擔。尤其乙醛已被列為致癌相關物質，若長期忽視飲酒後的不適反應，可能增加未來罹患相關疾病的風險。
喝酒後臉紅不是代謝好，而是身體無法有效處理酒精代謝產物的警訊。
酒精沒有真正安全的每日攝取量
飲酒常被包裝為社交、放鬆或紓壓方式，但從健康角度來看，酒精與多種疾病風險相關。馬偕紀念醫院精神醫學部及臺灣戒酒暨酒癮防治中心提醒，酒精與乙醛都與健康危害有關，飲酒可能增加肝臟疾病、口腔癌、食道癌、憂鬱症及其他疾病風險。
因此，不論是否有酒精不耐症，都不應將飲酒視為健康行為。過去常有人認為「少量飲酒有益心血管」或「每個人都有安全飲酒量」，但現代公共衛生觀點更強調：酒精沒有真正安全的每日攝取量，減少飲酒或避免飲酒，才是更穩健的健康選擇。
台灣無酒日：從不勸酒、不拼酒開始改變文化
「台灣無酒日」不只是單日活動，更是推動健康生活文化的提醒。隨著超商酒類取得便利、影視內容中飲酒情境普遍化，以及年輕族群接觸酒精的機會增加，社會更需要建立清楚的酒害防治觀念。
在聚餐、活動或職場應酬中，應尊重每個人不喝酒、減酒或戒酒的選擇。不要以「喝一點沒關係」或「不喝不夠意思」作為社交壓力，也不要鼓勵拼酒、灌酒或以酒量衡量人際關係。讓不喝酒成為自然且被尊重的選項，是降低酒害的重要一步。
- 聚餐不勸酒，尊重他人不飲酒的選擇。
- 不以酒量作為社交壓力或人情標準。
- 以茶飲、氣泡水、果汁或無酒精飲品取代酒類。
- 飲酒後若出現臉紅、心悸或不適，應提高警覺。
- 若已出現酒癮或問題性飲酒，應尋求專業醫療協助。
簡易酒精不耐症自我檢測
馬偕醫學院酒精不耐症衛教服務隊也透過簡易方式向民眾說明如何初步觀察自己是否可能具有酒精不耐症。這項檢測僅作為衛教與初步判斷參考，若有健康疑慮，仍建議諮詢醫療專業人員。
- 使用市售酒精棉片，或將 OK 繃吸附酒精或烈酒。
- 貼在手肘內側等皮膚較薄的位置。
- 等待約 15 分鐘後撕除。
- 若皮膚明顯變紅，代表有較高機率具有酒精不耐症體質。
需要注意的是，這類方式不能取代正式醫療診斷，但可作為提醒民眾認識自身體質與飲酒風險的衛教工具。若平時飲酒後經常出現臉紅、心悸、頭痛、噁心或身體不適，建議減少或避免飲酒。
酒癮可以治療，及早求助能降低傷害
對於已經出現問題性飲酒或酒癮困擾的民眾，專業治療是重要的協助方式。臺灣戒酒暨酒癮防治中心由馬偕紀念醫院承接，持續推動酒精危害宣導、酒癮防治與就醫轉介服務，協助有需要的民眾及家庭面對飲酒問題。
衛生福利部也持續推動酒癮治療費用補助，降低有飲酒困擾民眾就醫的經濟負擔。若自己或家人已因飲酒影響健康、情緒、工作、家庭關係或日常生活，建議及早尋求精神科、成癮醫學或相關醫療專業協助。
面對酒精問題，求助不是軟弱，而是重新找回健康生活的開始。
健康提醒：無酒生活，也是一種更自由的選擇
「台灣無酒日」提醒我們，健康生活不必依賴酒精。無論是家庭聚會、朋友聚餐、校園活動或職場應酬，都可以有不飲酒的選擇。當社會能夠理解酒精不耐症、尊重不飲酒者，並支持有酒癮困擾的人接受治療，才能逐步打造更健康、更友善的無酒文化。
從今天開始，我們可以從自己做起：不勸酒、不拼酒、不以酒精作為社交壓力；也可以主動關心身邊有飲酒困擾的家人與朋友，鼓勵他們尋求專業協助。少一點酒精，多一點健康，就是台灣無酒日最重要的行動精神。
健康提醒：禁止酒駕，飲酒過量有害健康。若您或家人有飲酒困擾，建議及早尋求精神科、成癮醫學或相關醫療專業協助。
